[灌水]素质修养－－－成功学课堂

忧郁的农民

朱熹的读书方法

        宋朝的著名学者朱熹，是个学识渊博的人。他遍注典籍，对经学、史学、文学、乐律以及自然科学，均有研究。他在读书方法上，总结归纳“二十四字”阅读法，该法是由“循序渐进、熟读精思、虚心涵泳、切已体察、著紧用力、须教有疑”24个字组成的方法。
　　1、循序渐进。即从基础知识读起，一本本读通，读时对文献中字、词、句、篇等要逐一弄通，在打好基础的同时，有系统、有步骤地从低向高、从浅入深的进行阅读。
　　2、虚心涵泳。即要仔细认真的阅读，反复自我切磋、研磨、体会、切忌马虎从事，或自以为是。
　　3、切己体察。即要结合思想、经验、阅历、需要，去体验文献中的意味，知道“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”的道理。
　　4、熟读精思。即要在熟读的基础上理解和思考，深刻领会其要旨，使书中之话好象出于自己口中，其思想似如自思。
　　5、著紧用力。即要聚精会神、下苦功、花大力。如逆水行舟，不进则退，毫不松懈，刻苦用功。
　　6、须教有疑。即要善于提出和解决问题，学会“质疑”，阅读要从“有疑”到“无疑”之后，才算真懂，才算掌握其实质。
　　他特别强调“循序而渐进”。有的人读书性子急，一打开书就匆忙忙朝前赶。朱熹批评他们像饿汉走进饭店，见满桌大盘小碟，饥不择食，狼吞虎咽，食而不知其味。究竟怎样读书呢？朱熹的方法是：“字求其训，句索其旨，未得乎前，则不敢求其后，未通乎此则不敢志平彼，如是循序渐进，则意志理明，而无疏易凌躐之患矣。”也就是说要一个字一个字地弄明白它们的涵义，一句话一句话地搞清楚它们的道理。前面还没搞懂，就不要急着看后面的。这样就不会有疏漏错误了。他还说：“学者观书，病在只要向前，不肯退步，看愈抽前愈看得不分晓，不若退步，却看得审。”就是说，读书要扎扎实实，由浅入深，循序渐进，有时还要频频回顾，以暂进的退步求得扎实的学问。
　　总之，“24字法”，是一种精读方法，对于当今社会兴起的读书活动，掌握好的学习方法具有较大的参考和借鉴作用。

[此贴子已经被作者于2006-1-19 2:14:23编辑过]

忧郁的农民

一、爱与温情
　　任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上了阳光，很容易就水融了。如果现在有个人跟你发脾气，你只要始终对他施以爱心及温情，最后他们便会改变先前的情绪。福克斯说的好，只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。
　　二、感恩
　　一切情绪之中最有威力的便是爱心，但它以不同的面貌呈现出来，感恩也是一种爱，因而喜欢通过思想或行动，主动表达出自己的感恩之憎爱分明，同时也好好珍惜上天赐给他的、人们给予他的、人生经历的。如果我们常心存感恩，人生就会过得再快乐不过了，因此请好好经营你那值得经营的人生，让它充满了芬芳。
　　三、好奇心
　　如果你真心希望你的人生能不断成长，那么就得有像孩童般的好奇心，孩童是最懂得欣赏“神奇”了，就是因为那些神奇，才能占据孩童的心灵。如果你不希望人生过得那么乏味，那就生活中多带些好奇心；如果你有好奇心，那么便会发现生活中处处都有奥妙之处，你就能更好地发挥潜能。这是个环环相扣的道理，你有必要好好去研究，因此好好发挥你的好奇心，那么人生便是永无止境的学习，其中全是发现“神奇”的喜悦。
　　四、振奋与热情
　　如果做任何事情带着振奋与热情，它就会变得多彩多姿，因为它们能把困难化为机会。热情具有伟大的力量，鼓动我们以更快的节奏迈向人生的目标。十九世纪英国著名首相狄斯雷利曾说过这样的话：“一个人要想成为伟人，唯一的途径便是做任何事都得抱着热情。”我们要如何才会有热情呢？就跟要如何才会有爱、有温情、有感恩和有好奇心一样，只要我们决定想热情！你可以用表情：讲话要有力、看事情要远、以无比的决心去追求期望的目标。可千万别想浑浑噩噩过日子，那不仅生活过得会很乏味，人生也会充满了贫瘠。
　　五、毅力
　　上面所说的都很有价值，然而你若是想在这个世界留下值得让人怀念的事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们在面对困难、失败、诱惑时的态度，看看我们是倒了下去还是屹立不动。如果你想减轻体重、如果你想重振事业、如果你想把任何事做，单单靠着“一时的热劲”是不成的，你一定得具备毅力方能成事，因为那是你产生行动的动力源头，能把你推向任何想追求的目标。具备毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标绝不罢休。只要你有毅力，就能够做成任何大事；反之，缺了毅力，你就注定失败和失望。一个人之所以敢于冒险去做任何事情，凭的就是他们的勇气，而勇气则源生于毅力。一个人做事的态度是勇往直前或是半途而废，就看他们是否时常练习他的毅力“情绪肌肉”。埋着头硬干不表示就是有毅力，必得能察看出实际情况的变化，并不失时机地改变自己的做法。试问，如果你只要走两步路便能找到出口，难道非得把墙打个洞才能出去吗?有时候单有毅力并不一定能成事，你还得有……
　　六、弹性
　　要保证任何一件事能够成功，保持弹性的做事方法是绝不可少。要你选择弹性，其实也就是要你选择快乐，在每个人的人生中，都必须会遇到诸多无法控制的事情，然而只要你的想法和行动能保持弹性，那么人生就能永保成功，更别提生活会过得多快乐了。芦苇就是因为能弯下身，所以才能在狂风肆虐下生存，而榆树就是想一直挺着腰杆，结果为狂风吹打。如果你能好好培养上述那些情绪，就必须会觉得充满……
　　七、信心
　　不轻易动摇的信心是我们每个人所向往的，如果你想一直都有信心，甚至对于始终未曾接触过的范围，那么你一定要打从心里建立起“有信心”的信念。你得从此刻便开始学习想象并感受那份信心，相信自己有资格取得，但这可不能光作白日梦，希望着未来有一天它会平白地冒出来。当你有信心，就敢于去尝试、敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它。如果有人问你是否有信心能把鞋带紧好？相信你在事实上会以十中信心回答说没问题，为什么你敢说得那么肯定？只因为你做过这件事已经成千上万次了。同样的道理，如果你能不断从各方面练习自己的信心，迟早有一天你会慢慢地发现，不知何时信心已在那里。要想你自己能做各样的事情，你一定得去训练你的信心，千万不可害怕。很可惜的是，有许多人就因为害怕而不敢去做，甚至于根本还没做就已经退缩了。在此需要告诉各位，许多成大事、立大业的人，他们成功的根本原因就在于所拥有的信心，想想看，推动着人类不断向前。一旦你建立起上述的情绪，就必须能体验到……
　　八、快乐
　　当把快乐这一项加在最重要的追求价值表内时，大家都说：“你跟我们不太一样，你似乎很快乐。”事实上，你是很快乐，可是却从未表现在脸上。你知道吗，内心的快乐跟脸上的快乐有很大的差别，前者能使你充满自信、对人生心怀希望、带给周围之人同样的快乐。脸上的快乐具有能消除害怕、生气、挫折感、难过、失望、沮丧、懊悔及不中用的能力，当你不管遭遇了什么事，硬是在脸上浮现笑容，就会使你觉得再也没什么比这个更让你难受了。
　　要想脸上表现出快乐的样子，并不是说要你不去理会所面对的困难，而是要知道学会如何保持快乐的心情，那样就有可能改变你生活中的许多事情。只要你能脸上常带笑容，就不会有太多的行动讯号引起你痛苦。
　　要想让自己很容易便觉得快乐，你就必须充满……
　　九、活力
　　这作为重要的一种情绪，如果你能不能好好照顾自己的身体，那就很难享受到拥有它的快乐。你要经常注意自己是否活力充沛，因为一切情绪都来自于你的身体，如果你觉得有些情绪溢出常轨，那就赶紧检查一下身体吧。你的呼吸怎样?当我们觉得压力很重时，呼吸就会很不顺畅，这样就慢慢把活力耗竭掉了。如果你希望有个健刃的身体，那就得了好学习正确的呼吸方法。
　　另外一个保持活力的方法，就是要维持身体足够的精力，怎样才能做到这一点?我们都知道每天的身体活动都会消耗掉我们的精力，因而我们得适度休息，以补充失去的精力。请问你一天睡几个小时呢?如果你一般都得睡上8至10个小时的话，很可能有些多了点，根据研究调查，大部分的人一天睡6到7小时就足够了。还有一个跟大家看上反的发现，就是静坐并不有保存精力，这也就是为什么坐着也会觉得疲倦的原因。要想有精力，因为这发“动”才行，研究发现我们越是运动就越有产生精力，因为这样才有使大量的氧气进入身体，使所有的器官都活动起来。唯有身体健康才能产生活力，有活力才能让我们应付生活中各样的问题。由此可知，我们一定得好好培养出活力，这样也才能控制生活里的各样情绪。当你的心充满一些具有活力的情绪，那么经由对人群的服务，可以让大家一同来分享富足。
　　十、服务
　　某天午夜时分罗宾驾车在高速公路上飞驰，心中想着：“我得怎么做才能改变人生？”突然有个意念闪过脑际，罗宾如大梦初醒，兴奋地难以自持，随即把车开下交流道并停在路边，在笔记本上写下了这句话：“生活的秘诀就在于给予。”
　　作为这个社会的一份子，如果我们所说的话或所做的事，不仅能丰富自己的人生，同时还可以帮助别人，那种心情是再令人兴奋不过了。常常我们会被那些为了追求人生最高价值之人的故事所感动，他们无条件地去关心人们，带给人们极大的福气。每天我们都应该好好省思，到底能为人们做些什么事，别只想到自己的好处。
　　一个能够不断地独善其身并兼善天下的人，必然是因他明白人生的真义，那种精神不是金钱、名誉、夸奖所能比的。拥有服务精神的人生观是无价的，如果人人都能效法，这个世界定然会比今天更美好。

忧郁的农民

1.当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。

　　2.当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。

　　3.当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。

　　4.当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。

　　5.当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。

　　6.当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。

　　7.当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。

　　8.当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。

　　9.当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。

　　10.当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。

　　11.当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。

　　12.当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。

　　13.当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。

　　14.当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。

　　15.当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。

　　16.当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。

　　17.当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。

　　18.当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。

　　19.当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。

　　20.当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。

　　21.当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯

[此贴子已经被作者于2006-1-19 2:24:31编辑过]

忧郁的农民

1、不说“不可能”；
2、凡事第一反应： 找方法，不找借口；
3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了！
4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理；
5、凡事先订立目标；
6、行动前，预先做计划；
7、工作时间，每一分、每一秒做有利于生产的事情；
8、随时用零碎的时间做零碎的事情；
9、守时；
10、写点日记，不要太依*记忆；
11、随时记录想到的灵感；
12、把重要的观念、方法写下来，随时提示自己；
13、走路比平时快30%，肢体语言健康有力，不懒散、萎靡；
14、每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑；
15、每天自我反省一次；
16、每天坚持一次运动；
17、听心跳一分钟，在做重要的事情，疲劳时，紧张时，烦躁时。。。。
18、开会座前排；
19、微笑；
20、用心倾听，不打断对方的话；
21、说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场；
22、说话之前，先考虑一下对方的感觉；
23、每天有意识赞美别人三次以上；
24、即使表示感谢，如果别人帮助了你的话；
25、控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应；
26、不用训斥、指责的口吻与别人说话；
27、每天做一件”分外事“；
28、不关任何方面，每天必须至少做一次”进步一点点“，并且有意识的提高；
29、每天提前15分上班，推迟30分下班；
30、每天下班前5分钟做一下今天的整理工作；
31、定期存钱；
32、节俭；
33、时常运用”头脑风暴“，利用脑力激荡提升自己创新能力；
34、恪守诚信；
35、学会原谅。

忧郁的农民

1.虽然有电梯,但经常走走楼梯.
2.等公共汽车时,不一直紧盯着车来的方向.
3.上班和下班,偶尔走走不同的路线.
4.不是很熟的人,也不妨跟他打个招呼.
5.不整天问别人对自己的看法.
6.有机会就仰天注视一下天空和云朵.
7.敲开主管或上司的门,最后清晰、整理一下自己要办理的事、要说的话。
8.讲完电话后记得多说一句：“感谢您的来电。”
9.记住并辨认5个星座、10种树、20种花。
10.睡不着时就起床。
11.不抱着“只要……我就能幸福”、“只要能赚到……我就能快乐”的想法。
12.遇到困难时，想想你所尊敬的人大概会怎么做。
13.遇到讨厌的人，想想自己是否有同样的毛病。
14.不要给准备要做的事寻找失败的理由
15.把所有的困苦都看做是有意义的，是生命对你的磨练，也许，是为了让你成大事而做准备。

忧郁的农民

要成功必须向成功者学习
　　要成功必须跟成功者在一起
　　模仿成功者的精神
　　拷贝成功者的心序
　　● 模仿能使人快速成功
　　安东尼：别人能够做到的，你就同样也能够做到。这跟你的意愿无关，而涉
及到你使用的方法，也就是参照那人是怎么去做的。有些人之能达成目标，乃是
穷多年之功，历经无数的失败，才找出一套特别之道。但是你可别走他们的老路，
只要走进使他们成功的经验中，不需要花费像他们那样多的时间，也许不多久就
可以达到像他们那样的成就。
　　【案例】成功模仿创造射击奇迹。
　　安东尼与美国陆军签定协议，帮助陆军进行射击训练。他找来两名神射手，
并找出他们在心理及生理上的异人之处，建立正确的射击要领。随之对新手进行
一天半的课程训练。课后进行测试，所有人都及格，而列为最优等级的人数竟是
以往平均达到人数的三倍多。
　　● 模仿是通往卓越的捷径
　　安东尼：就我看来，模仿是通往卓越的捷径，也就是说如果我看见每个人做
出我心羡的成就，那么只要我愿意付出时间和努力的代价，也就可以做出相同的
结果来。如果你想成功，你只要能找出一种方式去模仿那一些成功者，便能如愿。
　　能推动和摇撼世界的人，往往都是那些擅长模仿的人。
　　要向卓越模仿，你要像个侦探，像个测量员，不断地质疑并找出得以成功的
痕迹来。
　　人生大部分的学习，其基本观点之一，就是从他人的成功里汲取经验。
　　模仿别人时既可紧紧追随，也可取有选择地追随及保持一段距离的追随。
　　【案例】孔府宴酒对孔府家酒的成功模仿。
　　孔府宴原来是个小酒厂，后来它在广告上模仿孔府家酒的做法，后者打到哪，它就打到哪；后者在什么媒体上做，它就在哪做，最后终于打出了名气，并与孔府家酒平分秋色。
　　● 模仿成功者的精神
　　安东尼：班德勒和葛林德发现，如果要再制人类任何形式的成功，必须从三
个基本方向出发。它们是三种形式的心理与生理活动，紧紧地扣住我们所想要的
结果，你可以把它们想象成三道通往华丽酒会大厅的大门。第一道门代表一个人
的信念系统。如果你能够模仿成功者的信念系统，你不等于向他跨进一步，也可
能产生类似的结果。第二道要打开的门，称为心智序列，那是指一个人思想组成
的方式。第三道门叫做生理状态。
　　【案例】邯郸学步。
　　战国时期，有个燕国人到赵国邯郸，见赵国人走路很美，就跟着学了起来，
结果不但没有学好，反而连自己原来的步伐也忘了，只好爬着回去。
　　● 抓住成功者的心序
　　安东尼：对于一切事物，我们都有不同的感受方式，且造成不同的结果。当
你懂得运用心略的方法，便能随机而便；若你能知别人的心略，便能抓住其意图
而投其所好了。
　　即使你只有一点点或全然没有任何背景概念且情况不乐观时，只要你能找出
有成就之人的特出要领并复制一番，就能在比你原先可能花费的更短时间内，达
到类似的结果。
　　要模仿某人，你就得同样的模仿他的内心体验、信念系统以及基本的心序，
否则你只是在模仿他的肢体动作。
　　●　要成功必须向成功者学习
　　陈安之：成功最重要的秘诀，就是要用已经证明有效的成功方法。你必须向
成功者学习，做成功者所做的事情，了解成功者的思考模式，加以运用到自己身
上，然后再以自己的风格，创出一套自己的成功哲学和理论。
　　【案例】代价高昂的学习方式。
　　有个日本人想了解美国竞争对手的情况，他只身来到美国，并观察这个企业
的情况。一天，美国公司的总经理乘车外出，在门口把日本人的腿撞断。总经理
非常内疚，想用钱补偿，日本人说，他没有工作，希望能在公司里做事，总经理
一口答应下来。于是，这个日本人进入了竞争对手的公司卧底，并学到了他想要
的东西。一年后，日本人突然消失，美国的技术出现在日本。
　　● 要成功必须与成功者在一起
　　成功者自有成功者的道理，要想学习成功者，你必须想法接近成功者，并与
成功者在一起。只有这样，你才能真正学到成功者思维方式和经验。
　　成功的道理很多，有些是能写到书上的，还有很多是无法写到书上的，要学
习那些无法写到书本的真经，必须想法跟成功者在一起。
　　【案例】跟安利公司的上线学到了什么？
　　安利在中国的一名大线头来沈阳培训，很多安利人都想跟他学得真经。沈阳
安利为其准备了隆重的欢迎仪式——很多小姐手持鲜花，喊着口号在门口迎接他。
　　线头的讲演非常精彩，来者都觉茅塞顿开。演讲结束时，他感谢下线的热情，
但又严厉批评下线在门口设置的仪式——两边都是居民，喊口号、唱歌会扰民，
最终会影响安利的形象。
　　这位线头一向主张经商就是做人，下线对此理解不深。通过接触，通过当面
辅导，下线理解了这句话的真正含义。
    ● 不要担忧，只要快乐
　　小鸟不会试图比邻居多筑几个巢，狐狸不会因为自己只有一个洞可以栖身而
烦恼，松鼠不会因为担心贮藏的硬果只够吃一个冬天，而不是两个冬天焦虑而死，
狗也不会因为没储藏足够的骨头养老而彻夜失眠。
　　【案例】大部分压力毫无必要：
　　40%的担忧永远不会发生；
　　30%的忧虑涉及过去的决定，是无法改变的；
　　12%的忧虑集中于别人出于自卑感而做出的批评；
　　10%的忧虑与健康有关，而越担忧问题就越严重；
　　8%的忧虑可以列如“合理”范围。
　　● 用积极方式思考问题
　　吉米：培养积极思维的十原则：
　　[1] 言行举止像你希望成为的人；
　　[2] 要心怀必胜、积极的想法；
　　[3] 用美好的感觉、信心与目标去影响别人；
　　[4] 把与你交往的每一个人都当作世界上最重要的人看待；
　　[5] 使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要、被感激；
　　[6] 寻找每个人身上最好的东西；
　　[7] 除非万不得已，否则不要谈自己的健康问题；
　　[8] 到处寻找最佳的新观念；
　　[9] 放弃鸡毛蒜皮的小事；
　　[10] 培养一种奉献的精神。
　　● 有信念就年轻
　　安东尼：行为是心境的反映，如果你曾成功过。那么动用与当时相同的心理
和生理状况，就可再成功。
　　【案例】卡耐基的座右铭。
　　卡耐基在自己的办公桌上挂了一块牌子，上面写着：
　　你有信仰就年轻，
　　疑惑就年老；
　　有自信就年轻，
　　畏惧就衰老；
　　有希望就年轻，
　　绝望就年老；
　　岁月是你皮肤起皱，
　　但是失去了热忱，就损伤了灵魂。
　　● 工作即游戏
　　陈安之：不管做什么事，一定要快乐，一定要享受过程。
　　把工作视为游戏，工作会其乐无穷。马克·吐温认为：成功的秘诀，是把工
作视为消闲。
　　成功大师安东尼也是以游戏的心态对待工作，他强调：始终不悖的信念系统
具有相乘的效果，即积极的信念能强化积极的信念，例如，我不认为有前途暗淡
的职业，除非你不敢承担责任，担心会失败。若想人生充实、快乐地工作，就必
须把游戏时的好奇心及活力，带到工作里去。
　　【案例】让我画完圆圈。
　　罗马军队攻陷希腊叙拉古斯城时，阿吉米德仍专心致志地在工作室研究他的
几何学。别人都四处逃散，家人也劝阿吉米德赶快逃走，但被阿吉米德拒绝。阿
吉米德又全身心投入到几何学研究中去。
　　一个罗马士兵把刀子架在他的脖子上，阿吉米德连头也没抬，不慌不忙地对
罗马士兵说：“我的朋友，在你杀我以前，让我先画完这个圆圈吧！”
　　● 你对世界公平，世界对你也公平
　　陈安之：如果你的想法是正面的，你会得到正面的结果；如果你的想法是负
面的，你一定会得到负面的结果。
　　【案例】禅师与武士。
　　一个好斗的武士与禅师辨驳天堂与地狱之意。
　　老禅师不屑一顾，对武士说：“你不过一小丑罢了，不值我费心与尔论道。”
　　武士恼羞成怒，拔剑欲刺禅师。
　　禅师缓缓道来：“此乃地狱也。”
　　武士惊而顿悟，纳剑入鞘，拜谢点化。
　　禅师再道：“此即天堂”。
　　● 工作着是美丽的
　　伏尔泰：工作可以阻止三大坏处：无聊、邪恶及欲求。
　　对个人而言，健全的发展成就个人的幸福。只寻求工作外的满足，而忽视工
作在生命中的重要性，将会限制我们成为快乐而完整的人的机会。
　　工作是生命的真正精髓所在，最忙碌的人也是最快乐的人。惟有努力而持续
地工作，才能精于任何艺术或职业。决不可相信自己是完美的。
　　【案例】赤脚的黑格尔。
　　一次 黑格尔一边散步一边思考《逻辑学》一书的论证问题，一只鞋子掉进烂
泥里，他没有发觉，竟光着一只脚边走边想，惹得很多人围观。
　　还有一次，黑格尔思考问题入了迷，竟在同一个地方站了一天一夜。
　　● 人之所以能是因为相信能
　　安东尼：信念是一种指导原则和信仰，让我们明了人生的意义和方向；信念
是人人可以支取，且取之不尽；信念像一张早已安置好的滤网，过虑我们所看的
世界；信念也像大脑的指挥中枢，照着所相信的，去看事情的变化。如果你相信
会成功，信念就会鼓舞你达成；如果你相信会失败，信念也会让你经历失败。
　　● 态度重于事实
　　诺曼：我们眼前的任何事实，都不如我们对它所持的态度那样重要，因为那
会决定我们的成功或失败。你对某件事情思考的方式，可能在你有所行动以前，
就已将你击垮。你被事实所征服，只因你以为自己会这样。
　　【案例】软糖实验。
　　美国心理学家做过这样的实验：教师在教室里给每个小孩桌前放一块软糖，
并告诉他们，老师要出去一下，等回来后如果发现谁的软糖没吃，则老师会再给
他一块。老师回来后，发现有的孩子把糖吃了，有的没吃。
17年后——当原来的孩子长大成人，心理专家对那些人进行跟踪调查，结果
发现，那些没吃软糖的，即能够推迟享受的，都取得了很大的成就；那些马上吃
软糖的，几乎没有取得多大成就。
　　● 每个人都有一把成功的钥匙
　　安东尼：若有人想改变自己，那就先从改变信念开始；如果想效法伟人，那
就效法他成功的信念吧！
　　● 要借口就是不要成功
　　陈安之：做事不要找借口。我时常在思考，过去为什么还没有成功的原因，
那就是因为我的借口太多。
　　【案例】罗慕洛为什么能成功？
　　罗慕洛个头矮小，每次演说时都在脚下垫一只箱子，结果表现平平。有一次，
他在法国考察时偶然注意到拿破仑的蜡像，结果发现自己比拿破仑还高，罗慕洛
心头一惊。拿破仑能指挥千军万马，能面对众人侃侃而谈，我为什么不能？
　　罗慕洛演讲时扔掉脚下的箱子，并成为一名杰出的演讲家。

忧郁的农民

学习是一个人的真正看家本领，是人的第一特点，第一长处，第一智慧，第一本源，其他一切都是学习的结果，学习的恩泽。——著名作家王蒙论学习

　　如果不能够发掘我，那你就不要利用我。宁可不拍戏也要等好戏。 ——历经磨砺的“小燕子”赵薇不久前接受媒体采访时说

   
　　关于人生的内涵，在中国的词典上大多是这样说的：“人生是指人的生存以及全部的生活经历。”但在美国的教科书上却被表述为：“人生就是人为了梦想和兴趣而展开的表演。” ——一曰“生存”，一曰“表演”，中西不同的文化色彩可见一斑

　　每个儿童出生时就有的潜在智能比达·芬奇使用的还要大得多。 ——英国教育家格伦·多曼说

　　你不一定面面俱到，但你必须学会以优致胜，长袖善舞，多财善贾。 ——《财气》一书的作者张玉斌谈“如何获取更多财富”

　　要让孩子懂得自己照料自己。他不用帮助就知道怎样穿鞋子，怎样穿衣服，怎样脱衣服。在他的欢乐中，映照出人类的尊严，因为人类的尊严是从一个人的独立自主的情操中产生的。 ——意大利教育家和医生蒙台梭利谈尊严教育

　　婚姻好比一辆自行车。刚买来新车时，你特别注意保养爱护,拧拧螺丝，点一点油，每日洗擦得一尘不染。可无论你怎样保养，自行车总会出些这样那样的问题：链条松了，螺丝掉了，擦掉一块漆，甚至说不出什么原因就“吱吱”地响。于是你懒得保养，干脆随它去…… ——流传很广的一个有关婚姻的比喻

　　小学生是一队一队的；中学生是一堆一堆的；大学生是一对一对的。 ——学生时代的三次飞跃

　　印好的书一半没售出；售出的书一半没人看；看了的书一半没理解；理解的书一半理解错了。——一位出版商对如今书市的感叹 I-Inject——投入；L-Loyal——忠诚；O-Observant——用心；V-Valiant勇敢；E-Enjoyment——喜悦；Y-Yes——愿意；O-Obligation——责任；U-Unison——和谐。所以爱，就是投入、忠诚、用心、勇敢、喜悦、愿意、责任，还有和谐。—— I love you的含义

　　我在军队服役六年，知道不能打无准备战役。 ——美国国际集团（AIG）CEO莫里斯·汉克·格林伯格身边的一些老部下说，老板从来不让他们去做自己不做的事，格林伯格对此作出如是回答。

　　殷勤善意在社交中是必需的，但也应有限度，一旦过分，殷勤就变成了卑下……在尊重朋友感情的同时也要让朋友们相信，我们尊重的也是我们自己的感情。___法国著名伦理作家拉罗什福科在《处世书》中说

　　我是孙子的后代。血液中的祖先在召唤我。站在这里使我感到我已取得的成绩微不足道。 ——亚洲首富、日本软库集团总裁孙正义站在长城上这样感慨

　　离开土地而进入城镇工作的农民发现他们彻底地摆脱了原来的生活方式。的确，他们失去了一种归属感，然而，现在却变成了自由的个人，可以用他们在工厂赚得的廉价工资随意行乐，只要他们付得起钱。 ——某报发表文章对进城民工的心理世界进行剖析

　　奖金和精神哪一个重要？奖金是必要的，然而一旦变为家庭开支的一部分时就被忘却了，惟有精神支柱是力量永不衰竭的源泉。 ——美国企业家玛丽·凯认为精神的力量远远超出高额奖金

　　你完全没有必要为了避免树敌而把每个人都当做朋友。 ——沙特阿拉伯哲学家伊本对青年一代的忠告

　　女人如果不性感，就要有感性；如果没有感性，就要有理性；如果没有理性，就要有自知之明；如是连这个都没有，她只有不幸。 ——台湾漫画家朱德庸论女人 。

忧郁的农民

什么秘诀？要认真。

    是的，你不知道，你知道什么叫“要认真”吗？

    我以前在帮安东尼罗宾推广的时候，我的经理是全公司第一名，但是我好讨厌我的经理，因为他好严格，他每一件事情都要你一定要这样做，一定要这样做，一定要这样做。我就不想这样做，我不想。

    我很讨厌，很多事情都要求那么多，那么烦，我想随便一点，人活得自在一点。

    他说不行，一定要这样，可是他是连续 3 年第 1 名。

    那时候我21岁，经理22岁，经理在11年前，月收入超过1万美金。后来他去听安东尼罗宾演讲，转换工作，结果连续三年成为安东尼罗宾公司的第一名，安东尼罗宾公司进去的，除我是例外，都是其它公司的第一名，才有资格进去安东尼罗宾公司。

    安东尼罗宾开除的机率是每两个礼拜就开除一次，不合资格就拜拜，你们现在知道安东尼罗宾是什么样的人，安东尼罗宾是非常非常严格的，我的经理是非常严格的，因为他的布置是按照安东尼罗宾这套系统，所以我非常痛恨他。

    所以我跟我经理说，经理，是的，你很好，你第一名，但是我跟你在一起压力很大，好痛苦，我准备转换到另外一个推广小组，那个经理多么的快乐，多么的轻松，每天好快乐，我跟他在一起我会更成功。

    我就把这个事情告诉我的总经理。我总经理说门都没有，请你继续跟他在一起，所以现在我不但恨我的经理，而且更恨我的总经理，竟然让我轻松的机会都没有。

    结果有一次，我到美国新德州演讲，新德州是个鸟都不生蛋的地方。我整个月是绝对闷的，他们到佛里达州，大太阳，大沙滩，我想上帝真是太不公平了。后来我们就去泽西州，一开始下雨，安东尼罗宾都给我们住最好的公寓。

    他们希望有最好的睡眠，最好的体力，最好的消费，去做最好的表现，去新泽西州他们竟然租了一幢150年的房子给我们住，毁了。那么烂的房子，冷气都没有。

    早上7点多演讲，我打电话到佛里达州，我说经理你们怎么样，他们说晴空万里，他说你们住的怎么样，我说我们住150年的房子。

    他们住顶楼，住阁楼，看大西洋，我说你现在在干什么，他说他在海滩旁边喝柳汀汁，我想我都快冻死了，他还在喝柳汀汁，我恨死我经理，我恨死我总经理。

    结果，就是我因为在新泽西州，在那个鸟不生蛋的地方，每天演讲回来，也是打电话，因为也没有任何地方去玩，因为鸟都不生蛋，只能干什么，只能面对镜子继续练演讲。

    结果在那一次我成为全公司第一名。我超过我的经理。

    我好在没有去佛里达州。

    因为我真正开始认真的时候，我第一个月打败三年的第一名。

    我经理演讲的场次比我多得多，我这个小萝卜赢过他，本来是不可能的事情，但是因为我非常的认真，非常的努力，非常的仔细，我每天研究我经理做多少，我就做得比他更多一点。

    我以前遇到过一个圣地亚哥卖汽车的销售一名，我说你为何连续五年成为冠军，他说你看我的态度你就知道为什么。假如你今天看到香蕉，你会想到种什么样的香蕉树，你看到苹果，你就会想到种什么样的苹果树……

    要想得到什么样的结果，就得先种什么样的种子，同意吗？所以没有看到结果，是种子没有种，所以不要怪别人，你现在的成果不够丰收，就是你现在种的子还不够，就只有这么简单一句话，要成功，不要看语言，看能力就可以了。

    有人问我业绩不好的原因，我说你那样的态度好吗？效果好吗？别人可以接受吗？我都看不顺眼，开始改变他的态度，开始认真，开始不要去玩等等。我训练的业务员，几千几万，讲保险的话，几乎台湾每一家保险公司的第一名都是我的学员。

    只要他是冠军，八九不离十，都是我的学生，而且有些是冠军的来上课，来进修，有些是从全新的在两三年之后成为全公司的第一名，这种例子太多了，请问你们为什么会成功。

    他们说，第一个，我跑去访问台湾的第一名，第二个我跑去访问美国的第一名，当我找到第一名的时候，我发现他们比我更努力，他们企图心更强烈，因此我改变，所以两三年以后，我也成为第一名。他们都是依照顺序，开始源于成功的环境。

    因为你没有这个环境，你不知道人家怎么努力，你不清楚，当你不清楚的时候，你就自以为、误以为你很努力，我以前就是这么觉得。

    我举另一个例子，这个人65岁，是网球冠军，也是马拉松的冠军，学过7种语言。他跟我讲，我去演讲，大概会讲一个半小时，但是我开场白要用中文演讲。

    我说，麦凯先生，你要用中文演讲，你要讲多久，他说我要讲五分钟，你让一个老美去一个3000人的演讲，而他没有学过中文，他开场五分钟，而且还要讲笑话。

    我说麦凯先生，也许你过分认真，过分努力吧！他说他还请了一个中文老师录音带，他每天听。我说麦凯先生你这么成功的人，其实你讲我是麦凯大概就不错了，人家就了解了。

    但他还要请中文老师，还要讲五分钟，而且我给他越洋电话，他说，你现在听一下我的中文，看看讲得标不标准，他拿越洋电话练习。

    这人蛮厉害的，刚开始他真的讲了五分钟的笑话，他第一句讲，我叫麦凯，我接下来要讲一个笑话，结果，他还没有讲到五分钟，全场都轰动了，怎么还有这么认真的人，他已经65岁了。

    我以前在台湾去演讲，那场演讲有3000人，第二天还加开一场1000多人。

    那天我是第一个讲，早上8：00讲，我半夜2点到会场。

    第二天集中投票，我排第一名。

    在场的每一个人，只要你过去多认真一点，多努力一点，1年、2年、3年你就会成为富翁。

    一个人要成功，一年时间太短，但是你给自己十年的时间，你绝对可以出类拔萃，从默默无名到世界顶尖只需要10年的时间，他绝对不需要很久，但是他需要十年的时间。

    努力一阵子就不会辛苦一辈子，十年的努力，换来一辈子的幸福快乐，我觉得蛮值得的，人说成功很辛苦，那么失败很快乐很轻松吗？应该是不会吧！

忧郁的农民

在60年代早期的美国，有一位很有才华、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望赢得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言散布开来：三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师“有那么一点暧昧的行为”。这实在是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒，并尽力想要为自己辩解。由于按捺不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中，他都要站起来极力澄清事实，证明自己的清白。其实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，现在人们却愈来愈相信有那么一回事，真是愈抹愈黑。公从们振振有词地反问：“如果他真是无辜的，他为什么要百般为自己狡辩呢？”如此火上加油，这位侯选人的情绪变得更坏，也更加气急败坏声嘶力竭地在各种场合下为自己洗刷，谴责谣言的传播。然而，这却更使人们对谣言信以为真。最悲哀的是，连他的太太也开始转而相信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振。人们在生活中有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人则能很好地控制住自己的情绪，泰然自若地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之地。如1980年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视辩论中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意攻击，丝毫没有愤怒的表示，只是微微一笑，诙谐地调侃说：“你又来一套了。”一时间引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入尴尬的境地，从而为自己赢得了更多选民的信赖和支持，并最终获得了大选的胜利。缺乏自我控制能力的人想必已经明白，你是生活在社会中，为了更好地适应社会、取得成功，你有必要控制自己的情绪情感，理智地、客观地处理问题。但是，控制并不等于压抑，积极的情感可以激励你进取上进，加强你与他人之间的交流一合作。如果你把自己的许多能量消耗在抑制自己的情感上，不仅容易患病，而且将没有足够的能量对外界作出强有力的反应，因而一个高情商的人应是一个能成熟地调控自己情绪情感的人。

忧郁的农民

自我修养就是实践，就是自我投资，就是敢于同自我作斗争。
　　如果一个人没有自我修养的品质，即使他具备其他一切成功者的素质条件，也是毫无价值的，根本不可能成为成功者。因为，即使你有自我促进的愿望，即使你自己处于最佳状态，即使你设想登上南极，如果没有百折不挠的修炼，那你将永远不能达到自己所订的目标。 　　我们每天的成功与失败的经验都在证实和支持着我们目前的自我意象。你继续不断地注意保持和证明着今天“你是谁”，这样坚持几年，你便形成了一个稳定的自我意象，逐渐习惯了这一意象并且把其作为自己稳定的内部标准。
　　我们的习惯开始于无意的观察、细节的暗示与经验
   
  
  ，它像带着一点点内容的蜘蛛网，随着实践长大、积累、成熟起来。想象和情绪融合起来，直到它们成为打不破的铁链。习惯就是由网发展成铁链的，它控制着你每天的生活。
　　自我修养能培养或打破一种习惯。它能使你的自我意象或思想产生持久的变化，帮助你达到目标。自我修养反复地用语言、图画、观念和情绪告诉你，你正在赢得每一个重要的个人胜利。归根结底、自我修养是一种自我暗示，是一种思想的实践。
　　自我修养的作用，可用这样一个例子来说明。《读者文摘》杂志前几年曾报道过一个中学的篮球队的故事。他们做了一个实验，把水平相似的队员分为二个小组，告诉第一个小组停止练习自由投篮一个月：第二组在一个月中每天下午在体育馆练习一小时；第三组在一个月中每天在自己的想象中练习一个小时投篮。 结果，第一组由于一个月没有练习，投篮平均水平由39%降到37%，第二组由于在体育馆坚持了练习，平均水平由39%上升到41%：第三组在想象中练习的队员，平均水平却由39%提高到42.5%。这真是很奇怪！在想象中练习投篮怎么能比在体育馆中练习投篮要提高得快呢？很简单，因为在你的想象中，你投出的球都是中的！成功者就是这样，在办公室、运动场不断地锻炼着自己，他们创造或摸拟每一个他们想要获得的经历，他们摸拟成功，仿佛他们是第一个。成功者就是这样“表里如一”的人们。
　　调查资料表明，世界上许多卓越的成功者，几乎每个人都是心理摸拟方面的大师。他们懂得让自我修养处于不断的提高中。他们虽然有时没有工作，但他们在不停顿的练习中使自己对待艰苦的工作更为坚强了。他们知道想象是最好的工具，想象是成功者的天地。 　　　　成功者从来不半途而废，成功者从来不投降，成功者们不断鼓励自己，鞭策自己，并反复地去实践，直到成功。为了使你成功，要练习“表里如一”的行动。在睡觉前练，在醒来后练习，在广场上练习，在汽车中练，让成功成为你的习惯吧！

忧郁的农民

理发：

　　理发除了希望能给别人以美感外，还为了满足自己爱美的心理欲望。医学专家认为，理发可以提高抵抗外界压力的能力，同时还可起到消除疲劳的作用。当我们遇到不顺心的事情后，往往想尽快地改变自己的环境和容貌，以求得解脱。在理发过程中处于被动安闲状态，更进一步使情绪渐次好转；当理发完成后，特别是发型改变后，自观其容可获得心理上的愉悦和轻松，负面情绪便可随之减轻或完全消失。这是因为人在理发过程中，头部受到刺激，特别是太阳穴、耳部、头顶、后颈等部位受到机械、物理刺激，可以起到如同按摩穴位一样的作用。这些刺激，可以使头部血管扩张，增加脑供血量；可以刺激末梢神经，并反馈到大脑中枢，出现某些应激反应，从而调节内分泌功能，而生理的舒适又会改善情绪。

　　化妆：

　　女性之所以喜欢化妆打扮，除了希望能给别人以美感，还为了满足爱自己的心理欲望。美容专家认为，化妆不仅可以提高抵抗外界压力的能力，同时还可起到消除疲劳的作用。据日本一研究所调查结果表明，化妆有利于消除疲劳，从而提高工作效率。

　　零食：

　　零食与情绪存在着相当紧密的联系，不少甜食可以令人的精神进入最佳状态。专家指出，糖果里的单糖及面包里的多糖均能促使大脑分泌一种化学物质，这种物质能帮助人们平静，使人更易入睡及减轻人们对痛楚的敏感。法国科学家还发现，巧克力能帮助体内产生两种使心情愉快的荷尔蒙。所以他们建议失恋的人、妇女月经期前及疲倦的时候，吃一点巧克力振奋精神。此外，甜味的糕饼也有类似作用。美国心理学家认为，当你感到紧张、易怒、抑郁的时候，不如吃点桔子和葡萄，这两种水果都能改善不良情绪。

忧郁的农民

情绪和皮肤一样，要想达到最佳状态，需要平时注意保养和护理。作为一名心理医生，让负面情绪转变为积极情绪，我有三个“小处方”。

　　调动想像力：一天忙碌过后，当我走在街头，我会把自己想像为一个过客，而不是这里的长期居民。
这样，街上的每一个人、每一件事物，在我的眼中就平添了一份陌生感。当我带着新奇和喜悦去看待人和物的时候，就像在进行一点点的探索。这样，很容易唤醒心头的感动。这份感动可以取代我的烦躁。

　　学会舍取：人们在创造外部财富的时候，往往会忽略了自己内心的需要。我每天的工作堆积如山，除了做咨询，还要写专栏，参加一些社会活动，但是我再忙，也会每天给自己留出一小时。

　　这个时间只属于我自己，我会在这个时段里写日记、听音乐、临摹丰子恺的画等。我每个月为自己安排写五篇专栏文章，但如果有第六家媒体向我约稿，我会想，比起这第六篇的收入，我更需要内心的安宁。明白了这一点，不管第六家媒体给我多么丰厚的报酬，我都会选择放弃。

　　以动制动：当我烦躁的时候，大脑也随之亢奋，要让自己突然变得安静是很难的。所以，我经常使用的方法是“以动制动”，具体的做法是干脆停止去想，适当进行一些运动，如跑步或者打球。当机体的热量消耗掉了，就会自动调整到安静的状态

忧郁的农民

谁都希望自己的生活愉快而充实，但生活中总会有某些不如意的事像幽灵一样困扰着自己，使自己笼罩在阴影之下：诸如理想自我与现实自我的差距，被迫从事自己不感兴趣的工作，学习成绩不好或无端受到别人的指责，等等。面对这些不愉快的事，有些人能够妥善地处理，经过一段时间的努力使自己的心态恢复平静。有些人则不能好好处理，要么诉诸愤怒和武力，要么独自哀怨叹息，而这些正是损害人们心理健康的大敌。那么，如果保持愉快而积极的情感，减少或消除消极的情感呢？正确地评价他人和外部事物愉快的情感应当是对客观评价态度的情感体验。相互作用分析心理学家将生活图式分为四种：“我行－你了行”，“我行－你不行”，“我不行－你也不行”，“我不行－你行”。其中“我行－你也行”是一种能够维持愉快生活的生活图式，而其他三种都是有问题的。保持情感适度的两极性大喜或大悲对人的健康是有损害的，只有适度地控制，才能使人努力去实现目标。在快感度、紧张度、激动度和强度上加以调节，就会保持情感的最佳水平。要有恰当的自我评价与自我评价有关的情感影响个人的人际关系。在自我评价时，既要看到自己的优越，也要看到自己的不足，避免沾沾自喜和悲观失意，从而扬长避短、取长补短，根据自己的能力去调整自己的目标。一般来讲，目标应订在比自己的能力稍高的地方，这样的完成目标的过程中才能体会到充实和愉快。体验此时此刻的情感生活中不能回避目前的情感体验，因为我们不能停留在过去，也不能跨越到未来，而是生活在此时此刻。积极体验此时此刻的情感，是自我实现的显著特征之一。只有产生了好或不好的情感体验，才能有目的、有针对性地去调节它。不要逃避自己的成长人类天性中有一种寻求发展和实现自我的倾向。在成长过程中，逃避知识和逃避责任就会阻碍自我实现。应当善于发现自己的天赋，承担责任，并发挥自己的潜能。只有这样，才能体会到成功的快乐。培养有创意的生活方式任何领域的创造都有先决条件，且某些先决条件都一我们前面所谈到的“专注于此时此刻”有关。如果我们能够不受任何干扰地追寻创意性生活方式，就会经常体会到马斯洛（Maslow）所谈到的高峰体验，生活必将是愉快和充实的。注意培养自己健全的个性这包括：同他人建立和睦的人际关系；冷静地反省自己的情感；多接触新思想，与不同的人交往、交流；适宜地表达情绪；提高自己的独立性，减少对他人的依赖；勤奋学习，努力工作，提高生活质量。

忧郁的农民

现代社会的生活节奏日趋加快，竞争日趋激烈，心理压力也越来越大，乃至使人出现头昏脑胀、全身乏力、嗜睡或失眠、容易激动、对周围的一切感到冷漠和不顺眼、思维迟钝、逻辑推理能力受阻、食欲减退。情绪不稳，甚至出现一些机体组织器官的形态改变，总的感觉就是生活得好累好累。
  　这种自我感觉的体验和症状是一种自卑心理的集中体现，它是吞噬自我心灵的病菌，给人带来莫大的痛苦，其实只要按下面的方法及时调整自己的心态，进行自我心理咨询，这种感觉就会消失。
　　首先，自己对自己要有一个全方位的认知，要根据自己的性格特征、能力、体力和环境等具体条件去设计自己的人生目标。最好的心理健康策略就是对自己不挑剔，不给自己订一个太高的期望值标准。
　第二，感觉很累的心理原因是每天都在强求自己去实现某种美好的憧憬，爱与人攀比，每天都在膨胀着自己的欲望，把别人的行为结果作为自己追求的目标，以至产生贪婪的心理情结，心理上产生一种“不到长城非好汉“的饥荒感觉，对地位的饥饿、对金钱的渴望、对虚伪自尊的坚持、对享乐的无尽欲求等，造成自身彻底的不愉快，总感觉到生活得很累很累，其治疗的“良药“是用实事求是的态度去开发自己的潜能，不要过分地注意别人的掌声与称赞，在不断地扩大自己心理空间的同时去体验生活本身的意义和愉快。
　　第三，是要面对现实，更新观念，努力地去追求和进取，这样自己就会发现自己的光辉。心理学家马斯洛有句名言：“第一流的汤比第二流的画更富创造性。“意思是说，在竞争如此激烈的环境中，如果你适合当一名厨师，那就不必要去追求当一名画家了

忧郁的农民

转眼，新毕业的学生已经慢慢的走上了工作岗位。然而习惯了校园自由空间的他们，不能很快的适应办公室的束缚，又或者是因为自命不凡，而处处碰壁。在这种情况下，难免会对现在的工作有些看法，显得有些恢心。

　　那么如何克服这种厌职情绪，迅速进入工作状态，做个朝气蓬勃的白领呢？

　　一、要改变作为学生的习惯，要正确面对工作，梦想少一点，计划多一点。

　　考虑清楚有关自己理想职业的每一件事——从工作形式到工作环境，然后确定自己所追求职业的标准或目的。具体方法是，可把所追求的理想职业划分成尽可能短的各阶段。如果发现自己目前正在任一个低级经理，或只是一名文员，你就必须寻找一条能帮助自己达到另一职位的晋升之路。你可观察一下是否能调到另一部门，或者先谋个较低的职务，然后找机会进修。

　　最低限度，也要找出妨碍你日后发展的不利因素。循序渐进是改变不称心工作的最好方法。

　　二、不要忽略你的业余生活。

　　有些人上岗工作只知道拼命干。晚上加1～2小时的班，连周末也成了办公时间。实际上，工作成了霸占他全部光阴的主因素。这类人除了工作，几乎没有任何社交活动，时间长了，不免对工作产生反感。

　　三、寻找工作外的成功。

　　把自己的爱好和业余活动当作本职工作一样认真对待，并同样引以为荣。许多人只把办公室的成绩看成真正的成功，结果这些人惟有事业上春风得意时才会沾沾自喜，而一旦工作遇到麻烦，就感到羞辱。如果你把自信同时系于其他方面的进展，当工作受挫时，就容易保持积极的心态。

　　四、试着对别人微笑。

　　如果你每天早晨一想到上班就害怕，部分原因大概是你与周围同事相处不好。虽然你不喜欢与他们一起工作，但最低限度也应该和他们积极相处。当你在电梯里对人微笑时，别人也会报以微笑，在办公室也是如此。以礼相待是人的本性。与不理不睬的人，一夜之间就建立亲密关系是不现实的，但若你真诚地去改善关系，你的同事迟早会感觉到这一点。假如你对周围一切都心存厌恶，你就更要用一种积极的方式与人交谈，谈些你喜欢的事，至少你可能会找到与同事的某些共同点。