飞扬围棋

标题: 最近天气条件不好，大家要合理锻炼身体哦 [打印本页]

作者: 刘承霖 时间: 2013-11-24 20:24
标题: 最近天气条件不好，大家要合理锻炼身体哦
本帖最后由刘承霖于 2013-11-24 20:24 编辑

冬天到了，吃饱了不爱动，平均体重比夏天要多1~3公斤是很正常的。
而且现在北方这个雾霾天，给了睡懒觉一个最合理的理由，
想想棋友们有一大批人是我这个岁数，40上下，飞扬的中坚力量，
更需要把锻炼身体当个事情，为此我给大家抛砖引玉，亮几招献丑了。

一、电脑族们把电脑底座垫高，（个人在座位上做好，上身直立）垫到与视平线略高。
保管立竿见影，我就是这么着，一下子背不驼了，
颈椎有些不适，但这就对了，说明以前的姿势不对，现在正好矫正。

二、买个橡皮的握力器，20的 30 的 40 的 60公斤的，
根据自己的握力，准备一个在电脑桌旁，一边下棋，一边锻炼。
要形成习惯，经常握才有效果哦。
棋局激烈的时候，可以握握，缓解紧张情绪

三、网上有种健身器叫收腹轮
不占地方，一个收腹轮送个小皮垫，
居家锻炼正合适，锻炼腰腹和臂力、耐力。
但如果兄台有啤酒肚，上身过重，就要考虑一下了，
可以双膝跪在垫子上，开始角度小一些，慢慢来，循序渐进...

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以上方法，在家就把事情办了，而且不占什么地方，个人觉得很经济...
哪天不练了，收腹轮和橡皮圈可以给孩子当玩具，呵呵...
最后提醒：外面雾霾，家里一定要注意清洁。

家里如果不注意，PM值比外面还高！
只不过空间小，个人感受不到而已。

每天下班回家要擦一遍地板，把浮土、头发和灰尘去除，
这样屋里走动就不会有大量尘埃随人的行动起伏弥漫了。

作者: 刘承霖 时间: 2013-11-24 20:31
我从今年夏天开始加持走路上班，
越是刮大风和下雨天越是难得的锻炼身体的好时机，
雾霾闹的，以前这种天气叫鬼天气，现在都是空气质量最好的时机了

4公里的路程正好40分钟，一天两趟下来，对上班族来说，应该够了。
比去健身房节省时间。每天上班准备好装备，带个装备包，
天气好就行走，天气不好就骑车、开车。

作者: 雁不孤行 时间: 2013-11-24 20:41
锻炼减肥一年，40斤瘦掉

作者: 肥虎 时间: 2013-11-24 20:45

作者: 刘承霖 时间: 2013-11-24 20:54
回复雁不孤行的帖子

绝对的有毅力。
很厉害的，兄台吃了不少苦。佩服！

作者: trainyou 时间: 2013-11-24 21:33
挺好！！！！

作者: 小巧红酥手 时间: 2013-11-24 21:48
每天快走就好了

作者: 爱下棋的小熊 时间: 2013-11-24 21:53
走路挺好的自然不会太累

作者: 醉卧大漠斜阳 时间: 2013-11-25 08:24
我每天晚上打乒乓球

作者: xiga1204 时间: 2013-11-25 08:51
每晚爬山。。。山上空气很棒。。

作者: 十月雨丝 时间: 2013-11-25 12:52
有助于提升棋力

作者: 爱茶 时间: 2013-11-25 14:45
每天下班回家擦地板。

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