防脑衰老十要

爱茶

今天在健康论坛上看到<防脑衰老十要>后,想到在这论坛混的棋友们玩的就是脑细胞,可不能提前衰老了,觉得有必要转来与大家共享,以下红色字是偶的批注,大家可以忽略~~~认真学习下黑色字就好~~

科学家们根据多年的研究总结，提出十条减缓脑衰速度的措施：
一、年轻时要勤学好动，尽量多地接受知识。<偶好象就是这样的>
二、中年以后要坚持大量阅读，培养各种兴趣，保持脑子的灵活性。 <偶现在就这样了,除了看小说，还要阅读大量围棋书，估计到老年都这样了。>
三、大脑连续进行智力活动二、三小时，要有一小时休息时间，<嗯,偶的脑子一动起来就停不了了,这个得注意>
四、要交替学习内容差别较大的不同课程，使大脑管理区域轮换着兴奋与抑制，保持大脑工作的高效率。<嗯,偶这点做得很好,偶的工作与围棋、手工的内容差别是挺大的》
五、注意饮食。多吃蔬菜水果，可常服维生素B1、维生素C和维生素E。（偶是半素食者，不用吃药啦~)
六、保持充足的睡眠，成年人每天平均要睡7至8小时，不全在于“量”，还在于“质”，深沉的、质量高的睡眠，消除疲劳快。（这点做得很不好，偶常常下棋到深夜,睡得是很深沉,但却搞得白天上班精神状态很是不佳,以后得遵循老祖宗的日出而作,日落而息的作息时间了.）
七、避免过度操劳和精神紧张，善于通过不同性质的工作或听音乐、散步等活动把自己的情绪转入最佳状态。（偶除了以前忙考试，就没有过度操劳和精神紧张的印象。以后能不考试就不考试了）
八、生活要有规律，生活作息时间与睡眠节律相一致，一上床会很快入睡，一到起床时间就会自然醒来。（规律是有规律......）
九、保持好奇心，选择一些专业外的、有兴趣的项目，进行量力而行的活动。（偶一直就这样呀）
十、经常活动手指。手指的精细动作可以刺激脑子，防止脑退化。（这不用说了，偶玩手工，动的就是爪子）
看看~~偶的脑子是不容易衰老的啦~~

各位下围棋的哥们~~你们呢?




[ 本帖最后由 爱茶 于 2008-9-4 20:36 编辑 ]

曹呈宏

经常点鼠标算不算活动手指啊？

烟台

能不考试就不考试了,这个好

我曾发誓不再参加任何考试

为此, 职称都没有评, 不过现在看来也没什么损失

原因很简单, 当年的高考可把我摧残坏了, 后来一有什么心事, 做起恶梦来老是快考试了,化学课还没讲完

xmw1978

我最害怕考试了，经常做噩梦就是大学考试，啥也不会。

zhoujia85

看来考试是万恶之源,坚决打倒考试

zhoujia85

象我们这类棋类爱好者,一般大脑都衰老不了,要担心得倒是身体的衰老,所以经常进行体育锻炼是很有必要滴

博浪无槌

长期就睡不好觉……怎么办……

geyuetian

要动手指，就是要打谱

geyuetian

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-4 22:51 发表
长期就睡不好觉……怎么办……

长期睡不好觉？恕我直言， 离死不远了。

geyuetian

原帖由 geyuetian 于 2008-9-4 22:53 发表


长期睡不好觉？恕我直言， 离死不远了。

博版看了很郁闷，不好意思，喝多了。呵呵。

博浪无槌

  葛兄酒量估计小不了……

geyuetian

经验证明，酒量是锻炼出来的，就好比棋力是实战出来的，道理一样。

cg20072007

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-4 22:51 发表
长期就睡不好觉……怎么办……

不是（围棋中盘实战剖析）闹的吧？ ，，实在心急，我去加印本，先过过眼瘾！

阿扬

根据统计学的数据，棋类爱好者一般都高寿的。

不过动静相宜，最好也要有一个体育运动。我是围棋+乒乓球搭配着玩。