最近天气条件不好，大家要合理锻炼身体哦

刘承霖

冬天到了，吃饱了不爱动，平均体重比夏天要多1~3公斤是很正常的。
而且现在北方这个雾霾天，给了睡懒觉一个最合理的理由，
想想棋友们有一大批人是我这个岁数，40上下，飞扬的中坚力量，
更需要把锻炼身体当个事情，为此我给大家抛砖引玉，亮几招献丑了。

一、电脑族们把电脑底座垫高，（个人在座位上做好，上身直立）垫到与视平线略高。
保管立竿见影，我就是这么着，一下子背不驼了，
颈椎有些不适，但这就对了，说明以前的姿势不对，现在正好矫正。

二、买个橡皮的握力器，20的 30 的 40 的 60公斤 的，
根据自己的握力，准备一个在电脑桌旁，一边下棋，一边锻炼。
要形成习惯，经常握才有效果哦。
棋局激烈的时候，可以握握，缓解紧张情绪

三、网上有种 健身器 叫 收腹轮
不占地方，一个收腹轮 送个小皮垫，
居家锻炼正合适，锻炼腰腹和臂力、耐力。
但如果兄台有啤酒肚，上身过重，就要考虑一下了，
可以双膝跪在垫子上，开始角度小一些，慢慢来，循序渐进...

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以上方法，在家就把事情办了，而且不占什么地方，个人觉得很经济...
哪天不练了，收腹轮和橡皮圈可以给孩子当玩具，呵呵...
最后提醒：外面雾霾，家里一定要注意清洁。

家里如果不注意，PM值比外面还高！
只不过空间小，个人感受不到而已。

每天下班回家要擦一遍地板，把浮土、头发和灰尘去除，
这样屋里走动就不会有大量尘埃随人的行动起伏弥漫了。

刘承霖

我从今年夏天开始加持走路上班，
越是刮大风和下雨天越是难得的锻炼身体的好时机，
雾霾闹的，以前这种天气 叫鬼天气，现在都是空气质量最好的时机了

4公里的路程正好40分钟，一天两趟下来，对上班族来说，应该够了。
比去健身房节省时间。每天上班准备好装备，带个装备包，
天气好就行走，天气不好就骑车、开车。

雁不孤行

锻炼减肥一年，40斤瘦掉

肥虎

刘承霖

回复 雁不孤行 的帖子

绝对的有毅力。
很厉害的，兄台吃了不少苦。佩服！

trainyou

挺好！！！！

小巧红酥手

每天快走就好了

爱下棋的小熊

走路挺好的  自然 不会太累

醉卧大漠斜阳

我每天晚上打乒乓球

xiga1204

每晚 爬山。。。山上空气很棒。。

十月雨丝

有助于提升棋力

爱茶

每天下班回家擦地板。