防脑衰老十要

geyuetian

原帖由 sxsw001 于 2008-9-5 08:53 发表


感觉在对局间隙打个酱油，对局中做做俯卧撑，很有好处

阿扬的意思，是棋盘边放个乒乓球案子，对手长考时，对着墙击球100下。

烟台

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-4 22:51 发表
长期就睡不好觉……怎么办……

先按我说的方法试试：把窗帘加一层遮光布，拉上以后，整个屋子是黑黑的

也就是窗帘是两层，一层象平常人家的一样，不太遮光，但是漂亮，另外一层就是挡光的

要是还不行，你考虑换个工作吧，可能是工作压力太大

zhoujia85

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-4 22:51 发表
长期就睡不好觉……怎么办……

这个太简单了!　没说的，睡前做俯卧撑，当然热身要做充分否则容易受伤，然后一个接一个，一组接一组的连续做，每一组递减，第一组做５０个，休息二分钟，第二组４５个．．．做完还有力气的话，再来一个超级组，不限次组，直到双手颤抖颤抖仍然推不起来为止，脚还有力气的话那就洗个澡后睡觉，浑身无力了那就挣扎着爬上床，看是不是还睡不着

博浪无槌

  各村有各村的高着哈……

godzillar

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-4 22:51 发表
长期就睡不好觉……怎么办……

多做有氧运动，出出汗

博浪无槌

土土地问一句：什么算有氧运动？什么算无氧运动？这有氧无氧是咋个意思啊？

村长

偶晚上是看会书就和儿子拍一会卡片。

fbilo

原帖由 zhoujia85 于 2008-9-5 11:14 发表

这个太简单了!　没说的，睡前做俯卧撑，当然热身要做充分否则容易受伤，然后一个接一个，一组接一组的连续做，每一组递减，第一组做５０个，休息二分钟，第二组４５个．．．做完还有力气的话，再来一个超级组，不限 ...

做俯卧撑不能超过三个！会出人命滴，就算不出人命，害得上万黑社会上公安局游行也是破坏河蟹的嘛！千万千万小心。。。

zhoujia85

原帖由 博浪无槌 于 2008-9-5 13:22 发表
土土地问一句：什么算有氧运动？什么算无氧运动？这有氧无氧是咋个意思啊？

这个我是内行,无氧就是说氧气供应有点跟不上,全靠爆发力短时间高强度的运动,比如100米冲刺,有氧就是说氧气供应很充分,时间长,强度中的运动,比如跳绳,3000米跑.当然也有些则是有氧无氧结合的项目,比如拳击,俯卧撑等

爱茶

哈哈哈,笑死偶了~~飞扬的哥们还挺幽默的嘛

双节棍1573

多上飞扬来
多侃侃书自然可防防脑衰老

双节棍1573

我没事的时候将自己的书整理一下就要一天
这样连身体运动再脑力运动[我老在算计我还少什么书]
这样可以一举两得

博浪无槌

原帖由 双节棍1573 于 2008-9-5 16:49 发表
我没事的时候将自己的书整理一下就要一天
这样连身体运动再脑力运动[我老在算计我还少什么书]
这样可以一举两得

准备采用棍子的这个办法……典型的有氧无氧相结合的运动……

阿扬

发哥：
有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。通过这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
　　常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。
　　而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候，最好听从教练的指导，选择一个适合自己的训练计划。
　　常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。

阿扬

现在最流行的无氧运动 是 羽毛球 ，搞1个小时，要累趴下的。